张怡筠：女人如何拥有幸福感
女人如何拥有幸福感？女性不幸福的一个重要原因是对自己要求太高，要求自己做百分百的家庭人、百分百的职场人。相较男性而言，女性太纠结，这方面应该向男性学习，该放弃的要学会放弃。
流行于近几年的“小确幸”一词，来自于村上春树的随笔《兰格汉斯岛的午后》，意思是微小而确实的幸福。这恰好和张怡筠提倡的“快做慢活”对应——当我们进入一个专心致志、活在当下、浑然忘我的状态，才会感受最真切和细微的幸福。
在张怡筠看来，现在社会脚步太快，人们往往被心里的焦虑逼迫着，在高速前进的过程中会遗失很多美好的感觉。
“当下人们只关注‘大幸福’，却忽视了微小的幸福，殊不知，所谓的‘大幸福’是由无数的‘小确幸’构成的，而它只有当你放慢、专注，才能够感受到幸福。”张怡筠说道。
幸福感与信仰、自由、平等有关，与物质无关。
《首席人才官》：您如何定义职场女性的幸福感？
张怡筠：心理学家们对于幸福感的定义，是指一个人比较深远、持久的满足感及成就感，所以幸福感对于职场男女来说，是在工作中能够获得更多成就感，能够体现自我价值的感受。
《首席人才官》：据您的观察，职业女性的幸福感来自于哪些方面？较职业男性而言，双方在幸福感的获得上有什么不同？
张怡筠：会有不同。男性相较女性而言，会比较重视在工作上获取的权利、名声、财富等方面的成就。而女性更在乎工作中对组织的贡献、人际关系处理、领导力等方面获得的成就感，同时，因为经济独立可以与社会与时俱进，所以这方面也会对她们的幸福感有提升。
我经常为企业做一些职场培训，因为工作的原因，也发现职场女性最关注的两块：一是身心健康，二是工作与生活的平衡。女性相较男性而言，无论她的事业多么成功，很多人认为作为女性，家庭没照顾好或是没有尽心尽力，也不能算作是完全成功的女性。
《首席人才官》：很好的平衡工作与生活，是不是职业女性幸福感的主要来源？
张怡筠：是的。最近因为“三八”节的原因，我做了许多关于女性的讲座，询问不同年龄段女性的幸福关注点在哪里。我观察到，这些500强的精英女性，20岁最关注自己在职场的发展；大概30岁左右，男性开始出现在她们的关注焦点里；其次是身体健康和工作与生活的平衡，她们开始思考到底是工作为了生活，还是生活为了工作。绝大多数女性的答案是工作为了生活，因此，多数女性纠结于工作与生活之中。
《首席人才官》：当下的很多女性，即使拥有了很不错的职位和经济收入，也很难找到幸福。
张怡筠：我觉得这和女性本身的状态有关，
一是女性比较敏感，自我感受力比较敏锐，因此容易感受到自己细微的情绪变化；
二是几乎所有的调查研究都是用成功评价男人，用幸福评价女人，作为女性自身，也比任何人都关注自己幸不幸福这件事。
三是职业女性往往担任不同的角色，既要做好工作，又要照顾好家庭。
综合这三方面因素， 女性更在意幸福，她们对于幸福的要求也比较高，也因此导致女性即使有了不错的职位和收入，也很难感到满意。
《首席人才官》：之前曾有说法认为越是学历高、情商高、事业成功的女性就越不幸福。
张怡筠：如果一个人的学历高、收入高，很难说她就会幸福，但如果她的情商高，她肯定会比较幸福。因为所有的幸福指数都和情商有关，例如乐观、自我激励、自我觉察情绪状态、处理人际关系、同别人做深刻的联结，自己也会找有意思的事情来做，这些和钱没有多少关系。我见过太多有钱、但不幸福的职业女性。
所以我个人建议，每个人都应该开启个人幸福工程，从内心去认识、获得幸福感，关键原因在于情商的培养。
《首席人才官》：职业女性的幸福感和信仰、自由、平等有关系吗？
张怡筠：有关系。有信仰的人幸福感普遍比较高，原因在于良好的信仰提供了看待生活的视角，比如遇到不愉快的事情，信仰会告诉你变化即人生常态，有些信仰告诉你要善待对你不好的人……很多信仰会为你提供包容的心态，帮助你释放内心积郁。自由也是如此，自由感会让人感觉有掌控。在职场中，男女平等会让女性获得尊重感。
职业女性如何打造幸福感?
《首席人才官》：若将人的幸福感来源分为三个层面——物质、精神和情感，您认为现代职场女性比较缺失的是哪一个层面？
张怡筠：我想，对现代职场女性来说，缺失哪一层面都会不幸福，如果非要做个排序，我认为应该是情感、精神和物质。
对于衣食无忧的职业女性而言，如果有良好的社交网络和沟通环境，她们的幸福感会有很大提升；其次是精神层面，女性对于自我成长的需求比男性强；接下来是物质，物质可以带给女人很大的快乐与满足感，但这种快乐很难变成长久的幸福，所以你会看到很多人从头到尾都是名牌，但一点都不开心。
《首席人才官》：职业女性幸福感的多寡，与国家、社会的发达和进步程度有关系吗？
张怡筠：有关系。事实上全世界的幸福学研究都表明，社会的发展与进步对国民整体幸福感有很大帮助。作为女性而言，除此之外还有包括社会性别分工的进化程度，在幸福感较高的地区，例如北欧，男女平等、开放的程度就比较高，越是这样女性幸福感也越高。
《首席人才官》：您研究过中国古代女性的幸福感吗？
张怡筠：我没有研究过，也不知道以前有没有“幸福感”这样的概念，我们只能猜想，现代人对幸福感因素的研究，诸如工作的权利、自由、平等、没有性别歧视，这些因素都会对女性幸福感的获得带来帮助，从这一角度来看，古代这些因素都是很匮乏的，除了一两位杰出的女性，多数女性都很难用幸福来形容。在古代也没有职业女性这种说法，女性很难在工作方面淋漓尽致地展现个人价值。但换个角度来看，在家庭角色方面，古代女性也许可以获得更多的幸福感。
《首席人才官》：职业女性如何获得幸福感，您有哪些好的建议？
张怡筠：这些年来通过与大量的职业女性接触，我倒是有一些值得大家了解的建议：
一、在工作与生活的平衡上，我建议女性要“快做慢活”。建立一个间歇性强度的生活节奏——工作时快，生活时故意放慢速度，走路慢、吃饭慢、说话慢，只有慢下来才能品味生活。
其次，慢的本身会调整人体平衡。在工作中也可以张弛有度，例如开会时要快、高效，散会后要慢慢走回办公室，待回到办公室以后又要快速处理工作……因为职业关系，我发现在浑浑噩噩中度过一天的人，最容易陪上身心健康和幸福感受。
二、排列生活角色和秩序。每个人都承担着不同的角色，老板、下属、母亲、妻子，按照重要度将这些角色进行顺序排列，接下来要认清事实，因为你不可能每一个角色都做的很好。每个阶段所担当的角色也不同，比如刚生小孩的女性，母亲的角色可能是第一位的，所以在接下来的3年里你要把妈妈这一角色做好……
女性不幸福的一个重要原因是对自己要求太高，要求自己做百分百的家庭人、百分百的职场人。相较男性而言，女性太纠结，这方面应该向男性学习，该放弃的要学会放弃。
流行于近几年的“小确幸”一词，来自于村上春树的随笔《兰格汉斯岛的午后》，意思是微小而确实的幸福。这恰好和张怡筠提倡的“快做慢活”对应——当我们进入一个专心致志、活在当下、浑然忘我的状态，才会感受最真切和细微的幸福。
在张怡筠看来，现在社会脚步太快，人们往往被心里的焦虑逼迫着，在高速前进的过程中会遗失很多美好的感觉。
“当下人们只关注‘大幸福’，却忽视了微小的幸福，殊不知，所谓的‘大幸福’是由无数的‘小确幸’构成的，而它只有当你放慢、专注，才能够感受到幸福。”张怡筠说道。
幸福感与信仰、自由、平等有关，与物质无关。
《首席人才官》：您如何定义职场女性的幸福感？
张怡筠：心理学家们对于幸福感的定义，是指一个人比较深远、持久的满足感及成就感，所以幸福感对于职场男女来说，是在工作中能够获得更多成就感，能够体现自我价值的感受。
《首席人才官》：据您的观察，职业女性的幸福感来自于哪些方面？较职业男性而言，双方在幸福感的获得上有什么不同？
张怡筠：会有不同。男性相较女性而言，会比较重视在工作上获取的权利、名声、财富等方面的成就。而女性更在乎工作中对组织的贡献、人际关系处理、领导力等方面获得的成就感，同时，因为经济独立可以与社会与时俱进，所以这方面也会对她们的幸福感有提升。
我经常为企业做一些职场培训，因为工作的原因，也发现职场女性最关注的两块：一是身心健康，二是工作与生活的平衡。女性相较男性而言，无论她的事业多么成功，很多人认为作为女性，家庭没照顾好或是没有尽心尽力，也不能算作是完全成功的女性。
《首席人才官》：很好的平衡工作与生活，是不是职业女性幸福感的主要来源？
张怡筠：是的。最近因为“三八”节的原因，我做了许多关于女性的讲座，询问不同年龄段女性的幸福关注点在哪里。我观察到，这些500强的精英女性，20岁最关注自己在职场的发展；大概30岁左右，男性开始出现在她们的关注焦点里；其次是身体健康和工作与生活的平衡，她们开始思考到底是工作为了生活，还是生活为了工作。绝大多数女性的答案是工作为了生活，因此，多数女性纠结于工作与生活之中。
《首席人才官》：当下的很多女性，即使拥有了很不错的职位和经济收入，也很难找到幸福。
张怡筠：我觉得这和女性本身的状态有关，
一是女性比较敏感，自我感受力比较敏锐，因此容易感受到自己细微的情绪变化；
二是几乎所有的调查研究都是用成功评价男人，用幸福评价女人，作为女性自身，也比任何人都关注自己幸不幸福这件事。
三是职业女性往往担任不同的角色，既要做好工作，又要照顾好家庭。
综合这三方面因素， 女性更在意幸福，她们对于幸福的要求也比较高，也因此导致女性即使有了不错的职位和收入，也很难感到满意。
《首席人才官》：之前曾有说法认为越是学历高、情商高、事业成功的女性就越不幸福。
张怡筠：如果一个人的学历高、收入高，很难说她就会幸福，但如果她的情商高，她肯定会比较幸福。因为所有的幸福指数都和情商有关，例如乐观、自我激励、自我觉察情绪状态、处理人际关系、同别人做深刻的联结，自己也会找有意思的事情来做，这些和钱没有多少关系。我见过太多有钱、但不幸福的职业女性。
所以我个人建议，每个人都应该开启个人幸福工程，从内心去认识、获得幸福感，关键原因在于情商的培养。
《首席人才官》：职业女性的幸福感和信仰、自由、平等有关系吗？
张怡筠：有关系。有信仰的人幸福感普遍比较高，原因在于良好的信仰提供了看待生活的视角，比如遇到不愉快的事情，信仰会告诉你变化即人生常态，有些信仰告诉你要善待对你不好的人……很多信仰会为你提供包容的心态，帮助你释放内心积郁。自由也是如此，自由感会让人感觉有掌控。在职场中，男女平等会让女性获得尊重感。
职业女性如何打造幸福感?
《首席人才官》：若将人的幸福感来源分为三个层面——物质、精神和情感，您认为现代职场女性比较缺失的是哪一个层面？
张怡筠：我想，对现代职场女性来说，缺失哪一层面都会不幸福，如果非要做个排序，我认为应该是情感、精神和物质。
对于衣食无忧的职业女性而言，如果有良好的社交网络和沟通环境，她们的幸福感会有很大提升；其次是精神层面，女性对于自我成长的需求比男性强；接下来是物质，物质可以带给女人很大的快乐与满足感，但这种快乐很难变成长久的幸福，所以你会看到很多人从头到尾都是名牌，但一点都不开心。
《首席人才官》：职业女性幸福感的多寡，与国家、社会的发达和进步程度有关系吗？
张怡筠：有关系。事实上全世界的幸福学研究都表明，社会的发展与进步对国民整体幸福感有很大帮助。作为女性而言，除此之外还有包括社会性别分工的进化程度，在幸福感较高的地区，例如北欧，男女平等、开放的程度就比较高，越是这样女性幸福感也越高。
《首席人才官》：您研究过中国古代女性的幸福感吗？
张怡筠：我没有研究过，也不知道以前有没有“幸福感”这样的概念，我们只能猜想，现代人对幸福感因素的研究，诸如工作的权利、自由、平等、没有性别歧视，这些因素都会对女性幸福感的获得带来帮助，从这一角度来看，古代这些因素都是很匮乏的，除了一两位杰出的女性，多数女性都很难用幸福来形容。在古代也没有职业女性这种说法，女性很难在工作方面淋漓尽致地展现个人价值。但换个角度来看，在家庭角色方面，古代女性也许可以获得更多的幸福感。
《首席人才官》：职业女性如何获得幸福感，您有哪些好的建议？
张怡筠：这些年来通过与大量的职业女性接触，我倒是有一些值得大家了解的建议：
一、在工作与生活的平衡上，我建议女性要“快做慢活”。建立一个间歇性强度的生活节奏——工作时快，生活时故意放慢速度，走路慢、吃饭慢、说话慢，只有慢下来才能品味生活。
其次，慢的本身会调整人体平衡。在工作中也可以张弛有度，例如开会时要快、高效，散会后要慢慢走回办公室，待回到办公室以后又要快速处理工作……因为职业关系，我发现在浑浑噩噩中度过一天的人，最容易陪上身心健康和幸福感受。
二、排列生活角色和秩序。每个人都承担着不同的角色，老板、下属、母亲、妻子，按照重要度将这些角色进行顺序排列，接下来要认清事实，因为你不可能每一个角色都做的很好。每个阶段所担当的角色也不同，比如刚生小孩的女性，母亲的角色可能是第一位的，所以在接下来的3年里你要把妈妈这一角色做好……
女性不幸福的一个重要原因是对自己要求太高，要求自己做百分百的家庭人、百分百的职场人。相较男性而言，女性太纠结，这方面应该向男性学习，该放弃的要学会放弃。
