高中学习的一个真相是：大部分孩子成绩上不去跟学习方法好不好没什么关系，跟师资差不差也无关。能通过残酷的中考分流考进高中的，证明学习力都没有问题，成绩上不去关键在于：学习的绝对时间没有达到。班里太吵了，烦躁，学不进去；老师讲得太快了，学不进去；这次考试考砸了，好难过，今天又学不进去……时时刻刻在焦虑、时时刻刻在准备，时而斗志昂扬，时而躺平摆烂。实际上尖子生和中等生的差别就在于情绪控制能力、延迟满足能力和拒绝拖延能力的综合堆叠上，只要这三大能力捋顺了，孩子分分钟逆袭。优生不管上一次考试考好了还是考砸了，都不会害怕考试，他们迫不及待的想要通过一次次的考试来检测自己的学习成果，进而查漏补缺。而普通学生在听到要考试的前几天就开始担惊受怕了，各种忐忑不安害怕考试戳穿自己平时假用功的真相。于是在考试的前后那些天就开始疯狂陷入情绪内耗之中。
考前复习的心浮气躁，考试时的担心焦虑，考完后还有懊悔自责。当太多的注意力被这些情绪左右的时候，早已不能静下心去学习知识。
家长若发现孩子在情绪上容易波动的时候，一定要引起重视，不要上来就横加指责，要协助孩子找到适合的情绪出口。特别是如果发现孩子谈到某人某事容易陷入激动，一定要慎重帮他分析梳理，不要不让他过多的陷入人际纠纷之中去，避免因情绪问题产生冲突。可以多与他聊天谈心，减少他的焦虑与压力，也可以带孩子从事一些运动来释放情绪。情绪控制的能力对高中生来说最为关键，面临着学业压力、升学竞争及社会关系多重挑战的他们实际上还是个孩子，家长的爱、耐心、支持和理解是最好的方法。延迟满足是指高中生在面对即时诱惑时，能够抵制诱惑，延迟满足感。
很多同学看上去特别忙，实际上忙的不是学习，而是频繁奔走在切换与适应之间，一会看看手机一会看看书，无法静心，根本没有将时间用于思维的深度思考。学习需要长期的努力和自律来实现，如果我们总是忍不住被眼前的其它事物分心，那么就无法实现最终的成功。游戏、视频、八卦、社交……这些唾手可得的短期快感很容易让高中生迷失。
高中的有效学习时间本来就紧张，就算把每一天都仔细规划用在学习上尚且不够，更不要说被其它事务挤压抢占了。想要培养延迟满足的能力，离不开家长对规则的制定，更离不开对孩子的信任。家长应勇敢地与孩子沟通，制定规则，设置奖赏，达成协议，并及时履行相应的承诺。长时间高压高强度的学习任务，很多孩子的心里逐渐产生懈怠，学习慢慢变得拖拉磨蹭起来，原本说好的学习任务总是一拖再拖，然后就开始当它不存在。
这个时候催促和发脾气不仅没用，还会让孩子更不知所措，做事速度反而更慢。
1、与孩子一起制定学习计划，明确目标和时间节点，让他们知道自己朝着什么方向努力 ，
2、写作业或完成试卷的时候做好时间设定，给自己定多少时间，完成了用了多少时间，每次都帮孩子记录分析，定期复盘，这样可以让孩子直观的感受到时间的流逝。
3、让孩子做选择题，而不是必答题。如：“今晚是背单词还是刷数学题啊？”而不是：“等会快把单词背了。”生硬的命令总是会让人本能的抗拒，温和的二选一孩子更容易接受。4、激发兴趣和学习热情。通过引导孩子接触他们感兴趣的领域，找出他们感兴趣的事物，然后变相引导增加学习的动力和积极性。比如有的孩子爱游戏，你带他了解游戏背后的设计、运作……开阔他的视野，才能不被方寸之间的诱惑夺了注意力。摒弃侥幸之念，必取百炼成钢；
